這間位於桃園內壢文化路上的「Top Gym 運動空間內壢店」，是一間以單次計費、免入會費的內壢健身房，他們有提供多樣的運動選擇與專業的訓練指導，最近我們來參加 Top Gym 運動空間的週年慶活動，只要到各分店測量Inbody，體脂超標就免費贈送3個月入場運動，另加200元還享2堂免費1對1私人教練課程，不得不說 Top Gym 運動空間的教練真的超專業與用心，一個小時的私人教練課程真的超充實，除了可以緞練到不同部位之外，還可以學習到運動的知識與秘訣，各位朋友如果最近在找內壢健身房或桃園健身房的話，推薦可以來 Top Gym 運動空間參觀看看唷！
Top Gym 運動空間內壢店地理位置
Top Gym 運動空間內壢店的位置就在桃園內壢的文化路上，Top Gym 運動空間是一間以社區健身房為主的小型健身房
上到兩樓後就可以看到Top Gym 運動空間內壢店了，店內擺放了滿滿的各種健身器材
各位朋友如果想要自主運動的話，平日白天來人會比較少一些
這次來Top Gym 運動空間內壢店完全是為了他們的週年慶活動，教練簡單介紹後先測量一下Inbody
Top Gym 運動空間五週年慶活動
即日起 至Top Gym運動空間桃園各分店測量Inbody
男性體脂（含）18%以上
女性體脂（含）28%以上
即贈送3個月免費入場運動，另加200元享2堂免費1對1私人教練課程！
每間分店限量60名 不可跨店使用
測量完畢後，教練就會依據測量數據結果來分析一下
Inbody測量的數據遠遠超過標準，除了享有三個月免費入場運動之外，我們還加了200元加購2堂1對1的私人教練課程
Top Gym 運動空間內壢店價目表
Top Gym 運動空間內壢店是一間單次收費、免入會費的健身房，單次150元起、月卡1500元起，Top Gym 運動空間內壢店真的特別適合想要短期運動的朋友
Top Gym 運動空間內壢店的私人教練課程費用也相對非常實惠，課程12堂起，每堂1288元，再贈2個月入場運動，這點真的跟其他健身房很不一樣，一般健身房都是以年繳會費為主，如果要請私教還要再付一筆費用，但來Top Gym 運動空間內壢店只要請私教就送入場運動，負擔相對低很多
Top Gym 運動空間內壢店教練師資
這次我們的教練是 Mark教練，TOP GYM教練都有國際證照，像Mark教練則是有NASM-CPT美國國家運動醫學學院認證-私人教練跟ACE-A.R.T美國國家運動委員會認證-肌筋膜放鬆師
第一堂教練課開始，Mark教練先教我如何使用跑步機，教練會先從慢走到快走再到慢跑依序增加速度，熱身5分鐘讓身體先起床
再來是用彈力繩來進行伸展，多了彈力繩的阻力伸展起來還蠻舒服的
第一堂課教練重點會放在下半身，有跟教練事前溝通過腳比較沒力常常爬樓梯會喘，爬山膝蓋也會痛個好幾天，Mark教練先教正確的深蹲方式，經過教練的指導才知道自己在家做的深蹲方法有錯的地方，原來在家做完深蹲膝蓋也會不舒服是自己用錯了方法，現場發現原來可以蹲的這麼下去也是突破了自己的侷限
做了幾組深蹲後教練就教我用這個可愛的壺鈴來增加強度，手拿有點重量的壺鈴上半身身體也會不自覺用力
大家有在家裡做過站立抬腳嗎?我以前還蠻喜歡側抬跟後抬但生完孩子後腰受傷就變的很少運動了，這次有Mark教練的指導才發現有小細節要修正，透過教練的方法做了3組下來腰一點也不痛了，再加上臀繩來增加阻力抬起來更加費力，教練還教如何自己在家做時能正確用到大腿後側的肌肉，上完1小時課程滿身汗超有感覺連下樓都要扶一下，看來我真的太久沒動了，教練說這是必經的過程接連三天腳會出現酸爆感…….真的有夠酸的XD
第二堂教練課一樣先熱身5分鐘，Mark教練人真的很好還會關心一下腳的情況
這次重點主要是在上半身，一樣彈力繩先伸展一下背肌
彈力繩還有不同的運用方式像腳踩著去推也有不同的感受
第一次玩舉重用槓鈴就獻給Top Gym 運動空間，Mark教練會先示範如何正確握住如何推舉
教練會先教正確的上胸臥推姿勢再一片一片慢慢加重，教練也會幫忙輔助避免我這新手突然手沒力，槓鈴真的要教練教才能避免姿勢不對傷到手腕
出現一個很陌生的運動器材:坐姿水平划船，教練分享訓練上半身很多器材是會用到”划”這個動作來帶動上半身，在用任何器材時有教練的引導可以讓器材更加事半功倍
這個動作會用到上臂.腹部.背肌，有種在路上划船的有趣感受
這個器材(滑輪下拉Lat Pulldown)大家應該不陌生，我在大型的連鎖運動場曾經有使用過，這器材也會訓練到上臂.腹部.背肌，透過教練的指導才發現原來身體要微微往後才不會讓脖子用錯力量，下拉後的正確位置是在下巴處又學到了一課
這個也是比較陌生的器材:反向飛鳥，使用起來像是在做擴胸運動，同時運用雙手臂展開收放力道還真的要有一些技巧
最後再5分鐘用風扇腳踏車來進行有氧強度訓練，上完2堂教練課真的很有心得，從簡單的深蹲到槓鈴使用還有器材的正確使用經由教練的指導後真的不一樣了，而且Mark教練不只專業又幽默風趣，整整上2堂課程超級充實有教練陪伴上起來真的時間過很快，有任何運動.飲食問題都可以詢問讓運動更融入生活，而且這種1對1的教練課真的會讓人很安心又放心有一位專屬專業人士在旁只要一個小動作有偏差教練會很溫柔的幫忙指導修正，Top Gym 運動空間內壢店的教練真的很專業趁現在有優惠活動快來試試吧^^
Top Gym 運動空間內壢店店家資訊
名稱：Top Gym 運動空間內壢店
地址：桃園市中壢區文化路357號2樓
電話：0970-751-725
營業時間：11:00~22:00(一~五)；09:00~18:00(六日)
粉絲頁：https://www.facebook.com/TopGymtaiwan
