【桃園健身房推薦】小團體教練課程 儲值扣點自由消費 EZDon 一起動健身學院楊梅店
這間位於桃園楊梅大成路上的 EZDon 一起動健身學院楊梅店，是一間相當推薦的健身房
一起動 EZDon 健身學院是由一群資深的一對一私人健身教練，在2014年創立的運動服務品牌
他們的特色就是以「小班制團體教練課程」為主的健身教室，除了有小班制課程之外，也有私人教練的服務
消費方式也很不一樣，是以儲值扣點的方式，時間和課程都可以自由安排，只要使用線上系統就可以預約課程
這次我們來體驗的是健身拳擊，第一次接觸到拳擊的我們，真的感到非常的新奇，每揮一拳都感到舒壓不少
各位朋友如果想去健身房又不想人擠人的話，小班制的一起動 EZDon 健身學院絕對是一個很不錯的選擇唷！
一起動健身學院-楊梅店就位於楊梅火車站正對面非常好找
門口有課程照片介紹讓過路客參考
被這句警告標語嚇了一跳:”不運動有危險,請進來一起動”
很真實的一句話立馬說中人心
一進門就是諮詢櫃台
在一起動健身學院詢問東西不會被帶到小房間裡，之前有去過大型的運動中心消費經驗不是很好
除了會被帶到小房間外每個業務為了當下成交會讓人很有壓力
一起動健身學院有公開的價格與課程表，每間分店的價格都是統一，不會有亂喊價的奇怪現象
四月份的課程表
主要分四種不同顏色字體的課程,有針對心肺訓練也有肌力訓練
課程也很豐富。連最夯的TRX綜合班與空中瑜珈都有
一起動健身學院是用點數儲值的方式消費，一堂課12點採小班制最多10人最少１人就開課
不限本人與期限可跟家人或朋友一起使用非常棒
如以儲值200點來計算，一堂12點只要450元，時間彈性很適合不定時加班的現代人
但如果是加入減重45DAYS塑身班就有固定扣100點期限45天與限本人使用的限制，畢竟要減重是每個人的事
減重45DAYS塑身班有個很棒的一點就是每日飲食狀況檢視由教練透過line隨時回報隨時給予建議
連我們這種外食族也有一套方法唷！
EZDon一起動健身學院也有私人教練可1對1或1對2，這更是一種更彈性、更客製化的課程規劃
這個就是EZDon一起動健身學院楊梅店的線上預約系統
想上課隨時可預約
任何分館也都適用機動性很高，這樣超好的
之前去過大型運動中心只能限本館使用當時因工作上關係被調店就無法使用白白損失了很多錢錢真的欲哭無淚
打客服申訴找業務員幫忙都沒用～真的是血的教訓
還有一種課程是＂運動乖寶寶＂是給會固定一星期上2~4次的學員
這種更實惠，一堂只要10點，不過會有期限也限本人使用
瞭解完課程後要來好好實際感受一下
先用檢測全身狀況的體脂器測量，站在上方雙手平舉等待一些時間
身體的數據就跑出來了
如體重，體脂，BMI值，新陳代謝，四肢肌肉指數…
大家有發現在EZDon一起動健身學院諮詢檢測都是同一個人嗎?
你們沒看錯這裡是教練一人全部服務，不會有業務員的銷售壓力或不專業的回答
幫我介紹的是這位陽光男孩－Ｌee
任何想問的問題他都會詳細回答也不會因我太久沒運動而放棄我ＸＤ
環境介紹:RBT與啞鈴區
很多人都在學的TRX是一種懸吊式全身運動，是全身性的肌力訓練
利用自己的重量作為阻力調整姿勢來控制強度，如果不太瞭解也可請教練撥放影片
之前很多美國軍人都是用這套模式在訓練自己
啞鈴區有從最輕排到最重，有適用女生的重量所以不用太擔心拿不動
教具放置區
1樓室內運動空間
因是小班制大約可同時容納8-10人
壼鈴排排站,最近身邊有些朋友在上壼鈴課程似乎也挺好玩的
重訓深蹲區
2樓主要是飛輪,跳床與空中瑜珈
2樓空間更寬敞
2樓有更衣室,廁所跟沖洗區
教練介紹完環境後就開始示範如何把 FitHRight系統心率帶 繫在正確的位置
別看它小小條等等就會發揮它最大的效用哦
把儀器帶在身上的特定位置後電視螢幕就會顯示出目前的心跳與座落於那一區
因為還沒開始運動就是一般的灰色地區(0-60%)今日目標是努力衝到紅色區域
一開始先暖身跨弓箭步後轉動左邊與右邊
別看它很簡單認真做起來還真的是會熱起來
熱身完後教練就開始教如何把手放在正確的手套裡以及如何出力
一開始先直拳練習
手出去的時候雙手要緊握用力打出去
如果是手腕在痛就代表用錯力量了
第一次打拳擊一開始還會害羞怕教練手會痛
後來聽教練指示加重力量~再加重力量~原來是我想太多了XD
一開始是慢慢打後來教練會加快步驟讓已熱身的身體因運動而提升效能
愈打愈爽~愈打愈開心~雖然累了點但可以把平常的壓力釋放出來超棒的!
左右拳打過後會再加上閃躲的蹲下技能
除了手部運動到腳也有動到
最後是腳踢也運用上
看我已滿身大汗了
實際開始動到現在應該不到半小時就已氣喘呼呼
有教練的好處就是不會亂用力,像腳踢是要壓腳背去施力才不會受傷,有安全的指導才會有健康的運動
終於~到達紅色區了,雖然只維持3分鐘XD
第一次踢人家屁股XD
不是拉~是教練叫我側踢
30分鐘一下就過去了，消耗了311卡路里
運動果然是一門學問有專業的教練帶領果然不同
像這樣的心率系統最大的好處就是，可以直接感受到自己有多麼努力，數據看得見會更有動力
運動後的拉筋可以運用一些小道具
像這個泡棉滾筒就可以拉背跟伸展
小小顆像土豆的可以做局部加強
還有像網球大小的QQ球也是可放鬆肩膀,胸肌特殊的部位
健身拳擊顛覆了我對拳擊有氧的可怕印象
它較緩和也較有趣對於像我一樣膝蓋較不方便跳來跳去的人來說是個不錯的選擇
另外一起動健身學院還有個貼心的小小舉動就是每位教練會記錄各個學員上課的情況
會主動關心學員是否有那幾個動作不適合他會詳細記錄在交接本中
這樣下一個教練就可清楚知道這位學員的身體狀況如何可以如何協助他，這就是小班制的優點唷
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【桃園健身房推薦】小團體教練課程 儲值扣點自由消費 EZDon 一起動健身學院楊梅店
楊梅店LINE@：https://lihi.cc/dwutC/Dong (ID:@gok7435d)
線上教練諮詢，如果要體驗課程或是想要預約一對一教練檢測，都可以直接加入LINE@並在上面發問喔
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營業時間：13:00~22:00(一)；09:20~22:00(二~五)；09:20~17:30(六)；星期日公休
楊梅店
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營業時間：13:00~22:00(一)；09:20~22:00(二~五)；09:20~17:30(六)；星期日公休
桃園店
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電話：03-3693700
營業時間：13:00~22:00(一)；09:20~22:00(二~五)；09:20~17:30(六)；星期日公休
新明店
地址：桃園市平鎮區民族路二段35號1樓
電話：03-4931700
營業時間：13:00~22:00(一)；09:20~22:00(二~五)；09:20~17:30(六)；星期日公休
藝文店
地址：桃園市桃園區同安街651號1樓
電話：03-3586770
營業時間：13:00~22:00(一)；09:20~22:00(二~五)；星期六、日公休
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