產後已經三年七個月了，懷孕時增加的體重一直沒有辦法減下來，不管是運動還是168都沒有成效
上個月我們求助了敦仁診所的減重營養門診，他們的減重療程都是一次二個月，每個星期需要回診一次與營養師討論飲食方針
敦仁診所的蕭敦仁醫師是治療肥胖的專科醫生，同時也是台灣第一批領有肥胖醫學專科執照的醫師
每個星期我們會利用藥物以及營養師的飲食方針來控制體重，我們從原本的67.4公斤已經掉到現在的59.9公斤
雖然每天還是會肚子有點餓，胸部也快不見了，但看著體重可以有效的下降，心情還是滿開心的
各位朋友如果想減重的話，可以先參考以下的心得分享，或是可以先到敦仁診所諮詢再決定唷！
敦仁診所的位置就在桃園內壢的忠孝路上
除了減重門診之外，其他還有肝膽腸胃科以及各種身體檢查項目
我去年12月就有先來諮詢過一次，想說回家自己試試最火紅的168方式，辛苦了1個月還是只掉了1公斤
過完年後三月下定決心打算利用藥物以及營養師的飲食方針來控制體重，已經胖到自己都受不了的地步，希望能有健康的身體能陪伴孩子長大
首先第一站就是空腹去量體重以及抽血驗尿，看身體各項數字是否正常如果有異樣醫師與營養師會用不同的方式來協助
然後再找營養師聊天，營養師會依據當天量的各項數據來判斷當週的飲食方針
第一週營養師建議吃七分飽:不吃撐,不吃脹先從改變飲食習慣開始
三餐飯前先喝250C.C水再依菜->蛋白質->澱粉
18點前吃完水果(一顆拳頭大)20點前吃完晚餐後禁吃任何食物除了水
諮詢室內有許多教學道具協助我們如何吃得更加健康
很多人一定希望營養師直接給二個月菜單照著吃就好，但有想過離開營養師後你能一輩子都只吃這二個月的菜單嗎?我想不能吧
所以正確的飲食觀念與運動才是我想要的，營養師說我們先改變飲食方式讓胃縮小這樣未來一個外賣便當都吃不完就是達到目標了
我們是從3/15開始的減重門診，當天的體重是67.4，直到4/15一個月後，已經減了6.2kg、體脂減了4.5kg
從6尾到6頭的感覺真的很好，實行前三天下午與晚上有很嚴重的飢餓感，蔬菜量大增澱粉類大減(晚餐不吃澱粉)，第四天吃大餐因為太油一直拉肚子
第一個星期真的是最難熬的，每天還要努力喝2000~2500c.c.的水
每個星期營養師都會給我們不同的課題
像第二週就加入每天一顆牛蕃茄，在晚餐前下午時肚子餓吃，它可以增加飽足感跟燃脂
一個星期定期找營養師報到，營養師會依據身體數據來調整方式，少喝水的情況也會反應在數據上所以還是要乖乖配合
這塊就是1kg的脂肪重量，我們減了6公斤，等於我們的身體少了6大塊脂肪唷
我覺得最棒的是內部脂肪量數據從9–>8，離脂肪肝的風險愈來愈低
這些就是每個星期營養師給我們的小抄，我們只要遵循營養師的飲食方針就行了
第三週遇到M.C來有水腫的傾向,營養師建議這週實行”消水腫餐”
消水腫餐:每天黑豆水600C.C，M.C前三天紅肉補血,M.C後三天白肉或豆製品並加入運動
大家一定很好奇第三週才要開始運動?沒錯,因為我就是因為體重過重只要運動膝蓋就會痛，所以一開始營養師就有建議先減個5公斤再來加入運動
減重果然可以減少膝蓋的負擔，立馬跟朋友借家用腳踏車來踩，一星期運動三天每次30分鐘，疼痛感已不像以前運動一次痛三天
水在減重中真的很重要”水分率”這個數據就是看的出來這週有沒有認真喝水
第四週就換成要努力補水，所以每天一根小黃瓜
回家後，我們每天都可以透過Line和營養師討論什麼可以吃什麼不能吃，所有的數據營養師也會傳Line給我們參考
偶而要吃大餐先跟營養師報告她會建議如何吃較不會造成身體負擔，1星期7天如有1.2天要放縱自我營養師會教方法如何在其他5天裡找1.2天輕斷食
這些就是每天我們吃的三餐內容，早餐幾乎都是無糖豆漿和水煮蛋，午餐和晚餐會是以蔬菜和肉類蛋白質為主
最主要的就是要去除澱粉類，第一,二週早午餐還有澱粉晚餐沒有，從第三週開始飢餓感已不明顯慢慢地減少澱粉量
每天一樣照三餐吃，不會特別餓也不會特別飽，所有的零食飲料通通不能碰，真的遇到肚子餓或嘴饞時怎麼辦?
立馬問營養師~營養師建議可吃無鹽毛豆,無糖豆漿或蒟蒻條
從67.4公斤—>59.9公斤穿褲子衣服真的很有感，原本穿XL的小褲褲很緊繃現在可以穿回L尺寸超開心
還有1個月希望能減到我的理想體重，減重其實不難，最難的就是要如何日後的維持呀！
—–
【桃園減重門診推薦】專業減重專科蕭敦仁醫師 肥胖醫學專科執照 敦仁診所
地址：桃園市中壢區忠孝路18號
電話：03-433-3888
營業時間：08:00–11:45, 13:30–17:15, 17:30–21:15(一~五)；08:00–11:45, 13:30–17:15(六)；星期日公休
—–
